スケートボード＝有機酸素運動
こんな方に紹介したい内容です。
・ダイエットや体力向上を目指している人
・スケートボードを始めたい初心者の人
・エクササイズやスポーツに興味のある人
・フィットネスに取り組む人
・有酸素運動を取り入れたい人
・スケートボードに興味がある人
有酸素運動は、心拍数を上げて一定の強度で長時間継続する運動のことを指します。有酸素運動には、ランニング、サイクリング、水泳、エアロビクス、ジョギング、ウォーキングなどの様々な種類があります。これらの運動は、呼吸と循環系の働きを改善し、身体に酸素を供給することによって、心臓や肺、筋肉の健康を促進します。
スケートボードは、運動量が高く、身体を多く動かすことができるため、有酸素運動として効果的なんですよー！！
具体的には、スケートボードをすることで、心拍数が上がり、呼吸が深くなるため、酸素を多く取り込んで代謝が活発化します。また、脚や腕、腹筋等の筋肉を使うため、体力や筋力の向上にもつながります。
さらに、スケートボードは技術的な要素も含むスポーツであるため、集中力やバランス感覚、判断力などの向上にも役立たちます。
スケートボードの具体的ダイエット方法
スケートボードは、激しい運動であり、多くのエネルギーを消費します。そのため、スケートボードは有機酸素運動の一形態であり、心肺機能を向上させるのに役立ちます。以下は、スケートボードでの具体的な有機酸素運動の例です。
スケートボード プッシュ
プッシュ：スケートボードを乗り回すことで、心肺機能を向上させることができます。短い距離でもよいので、日常的にスケートボードに乗り、クルーズすることをおすすめします。
【プッシュの練習することで、1時間で消費するカロリーは人によって異なりますが、一般的には約300〜500キロカロリーと言われています。スピードや距離、体重などの要素によっても異なるため、正確な数字を求めるには個人の状況に合わせた計算が必要です。】
「スケートボードで滑るのは私には無理だ」と思っている方もいるかもしれませんが、ご安心ください。初めてスケートボードを始める方はみな同じです。
スケートボードは練習と時間をかけることで、誰でも上達することができます。
何事も最初は難しいものですが、諦めずに継続して練習することで、自分自身の成長を感じることができます。
下記リンクでスケートボード滑り方を解説してますので是非よんでみて下さい。
＞＞初心者向が３時間で乗れる、滑り方の練習方法！（プッシュ）
ミニランプでシェイプアップ
ランプの上り下り: ランプに上り下りすることで、脚力や筋力を鍛えることができます。また、脚の筋肉を使うことで、心肺機能も向上します。
【ランプでのスケートボードで消費するカロリーは、人によって異なりますが、一般的には約400〜600キロカロリーと言われています。ただし、跳躍やトリックなどを取り入れる場合は、消費カロリーが増える可能性があります。消費カロリーは、個人の体重、身長、年齢、性別、運動強度、持続時間などに影響を受けますね。】
↓↓ミニランプってこんな感じです。↓↓
ミニランプでのスケートボードは難しいと感じる方もいるかもしれませんが、練習を重ねていくことで克服できます。
技術やバランスが必要となります。しかし、練習を続けることで、徐々に慣れてきて、楽しさを感じることができます。
スケートボードは、体幹を鍛えることにも繋がります。ミニランプでの練習によって、自然と身体がシェイプアップしていくことも期待できます。
やり始めてしまえば楽しさに繋がります。
ミニランプ練習方法のリンクを貼り付けておきますので、よければクリックしてみて下さい。
＞＞ミニランプ「Ｒ」の始め方（練習方法）！！
ジャンプでダイエット
ジャンプ: スケートボードでのジャンプ（オーリー）は、腕や脚の筋肉を使い、全身運動となります。ジャンプすることで、心肺機能が向上し、体力をつけることができます。
【ジャンプ（オーリー）は、筋肉を使用する全身運動であり、個人の体格や練習強度によって消費カロリーは異なりますが、約30分間の練習で100〜200キロカロリー程度消費されるとされています。ただし、消費カロリーは個人差が大きいですね。】
ジャンプ（オーリー）を繰り返しの練習で 少しずつ出来ていく喜びを味わえて 気が付くと スケートボード依存症になり痩せていたなんてこともありますよ１！
下記リンクで、スケートボードジャンプ練習方法のリンクを貼り付けておきますので、よければクリックしてみて下さい。
＞＞スケボー歴２８年が教える、スケートボード、オーリー（ジャンプ）練習方法
これらの練習を行うことで、スケートボードは有機酸素運動の一形態となり、健康的な生活に役立つ運動となります。ただし、スケートボードは危険なスポーツでもあるため、十分な安全対策をとり、専門家の指導を受けることが大切です。
まとめ
スケートボードは、有酸素運動として効果的であり、全身の筋肉を使いながら運動するため、心肺機能を強化するだけでなく、代謝率を上げて脂肪を燃焼させることもできます。
また、ジャンプやトリックを行うことで身体能力を向上させることができます。
ただし、スケートボードを始める前には、適切な練習計画を立て、安全に練習するためにはヘルメットや保護具の着用、周囲の環境の確認が必要です。スケートボードを始めて健康的にアクティブなライフスタイルを送りましょう。
ここまで読んで頂きありがとうございました。
一人でも参考になれば嬉しいです。
尚スケートボードに関してのサイトも運営してますのでよければ、下記にリンクをクリックしてみて下さい。
＞＞じぇしーの家
