こんな方に紹介したい内容です。
・スケートボードで体重を減らしたい人
・効果的な食事療法を知りたい人
・スケートボードの健康上のメリットについて知りたい人
・スケートボードを始めたばかりの人
・スケートボードについてもっと知りたい人
この記事では、私も取り組んでいる
スケートボード＋ダイエット＋食事について紹介します。
ダイエットって我慢の連続でつらいよ！！
わかりますよ～
でも大丈夫この記事を読んで頂ければ、
楽しく美味しくｗダイエットになりますよ！！
スケートボードは、楽しく運動できるだけでなく、ダイエットにも効果的な運動です。
スケートボードでダイエットをするメリットは、次のとおりです。
メリット
１ 体幹を鍛えることができ、基礎代謝がアップする ２ 有酸素運動なので、脂肪燃焼に効果的 ３ 筋力トレーニングにも効果的 ４ 気分転換になり、ストレス解消にもなる ５ 自然の中で運動できるので、リフレッシュできる
特に４、５はスケートボードダイエットにを長く続けるのために大切ですよ。
要するにスケートボードを楽しみましょう！！
スケートボードでダイエットをするデメリットは、次のとおりです。
デメリット
・転倒のリスクが伴う
・初心者には難しい
・場所によっては道具を持ち運ぶのが大変
怪我をしないように無理は禁物です！！
初心者の方は保護具の着用をオススメします。
スケートボードでダイエットをする食事のポイントは、次のとおりです。
スケートボードと同時に
食生活も考えると効果的です！！
スケートボードでダイエットをするためには、食事にも注意する必要があります。
・エネルギーを補給するために、ご飯やパンなどの炭水化物を摂取する。
（玄米 、全粒粉パン 、大麦 、そば 、キヌア 、レンズ豆 、ひよこ豆 、オートミール 、バナナ 、キウイフルーツ）
・水分補給を忘れずに行う。
・スケートボードをした後は、タンパク質を摂取する。
・脂質や糖質の摂取量を控える。
・野菜や果物などの食物繊維を多く摂取する。
スケートボードでダイエットをする際には、安全に注意し、食事にも気を付けましょう。
ダイエットに適している食材
ダイエットに適している食材一覧
動物性タンパク質
・牛肉（赤身）
・鶏肉（胸肉、ささみ）
・魚介類（さば、さんま、イワシ、アジ、タラ、ホタテ、エビ）
・卵
・植物性タンパク質
・大豆製品（豆腐、納豆、豆腐ハンバーグ、豆乳）
・穀類
・玄米
・全粒粉パン
・パスタ（全粒粉）
・野菜
・ブロッコリー
・ほうれん草
・枝豆
・トマト
・きゅうり
・キャベツ
・玉ねぎ
・ニンジン
・大根
・果物
・バナナ
・キウイ
・アボカド
・イチゴ
・ブルーベリー
・リンゴ
・みかん
・グレープフルーツ
・海藻
・わかめ
・昆布
・ひじき
これらの食材は、カロリーが低く、食物繊維が豊富で、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。
そのため、ダイエットに効果的です。ただし、食材の種類や量に気を付けながら、バランスの良い食事を心がけることが大切です。
注意点！！
スケートボードは、ダイエットに効果的な運動です。スケートボードでダイエットをする際には、
次の点に注意しましょう。
・スケートボードをする前に、ウォーミングアップをしっかりと行う。
・スケートボードをするときは、周囲に気を配り、安全に行う。
・スケートボードをした後は、ストレッチをしっかりと行う。
・食事には、バランスよく栄養を摂取する。
スケートボードでダイエットをすることで、健康的な体型を手に入れることができます。
私と一緒に
スケートボードでダイエットで、
健康的な体型を手にいれましょう！！
まとめ
スケートボードは、体重を減らすのに効果的な運動です。
スケートボードは、全身の筋肉を使うので、カロリーを効率的に燃焼することができます。
また、スケートボードは、有酸素運動なので、脂肪を燃焼するのに効果的です。スケートボードで体重を減らすためには、以下のようなことに注意しましょう。
・スケートボードをする時間は、1日30分以上を目標にしましょう。
・スケートボードをする頻度は、週に3～4回を目標にしましょう。
・スケートボードをする強度は、自分の体力に合わせて調整しましょう。
・スケートボードをする前には、ストレッチをしっかり行いましょう。
・スケートボードをする後は、水分をしっかり摂取しましょう。
スケートボードは、体重を減らすだけでなく、心肺機能を向上させたり、筋肉を鍛えたり、ストレスを解消したりするのにも効果的な運動です。
スケートボードを始めて、健康的な体を目指しましょう。
スケートボードとダイエットについても、他ブログでも紹介してますので
よければ下記にリンクをクリックしてみて下さい。
